冬天来了，流感也悄然而至！

冬季是最容易生病、情绪低、体重涨的季节。但，只要我们养成这些小习惯，身体能少生不少病。

赶紧码住这10个冬季预防生病的小习惯吧。

入冬后，尤其是在没有暖气的南方，不论室内还是室外气温忽高忽低的，特别容易让身体受寒。

方便口渴的时候随时补充水分；或者可以提升室内空气湿度，缓解喉咙干、鼻腔干。感冒过的人都知道，咱们的口鼻只要一干，第二天嗓子就会开始疼，然后就是感冒的一系列连锁反应。

换季的厚衣服厚被子在拿出来盖或者穿之前，记得要放在通风或者有阳光的地方晾晒一下，不然会有霉菌。这样的被子和厚外套不但不能起到保暖的作用还更容易生病。

冬天逛超市的时候如果需要在冷柜里采购一些冻肉之类的冷冻生鲜要记得先等肉眼可见的冷气放掉之后，再去拿这些冷冻食物。

另外，在购买完之后也要记得回到家后要第一时间清洗，像超市、市场这些冻柜会有许多的细jun，在没有清洗的情况下直接去触碰自己的口鼻也容易生病。

冬季出门一定要给头部保暖，因为头部的神经非常丰富。冬季户外气温低且伴有冷风，容易导致头皮极剧收缩并引起头痛。

冬天要少喝甜的饮料，会容易嗓子疼。

糖分高的饮品会让嗓子发黏，和口鼻过于干燥是同样的道理，在冬季更容易让病jun感染引发感冒。

如果实在是觉得白开水没味，可以偶尔泡几片梨子水喝，既可以润喉又解渴。

如果住所可以开地暖或者是暖风、空调，一定要记得给面部保湿，除了日常的水乳护理还可以适当的增加一些精华水喷雾。（这里要注意，不要只用纯水喷雾，因为纯水在水分蒸发后还会带走皮肤表层本身的水分，这样会导致皮肤越喷越干）。

冬日出行保暖穿搭从来不是粽子穿法，而是很少人知道的“三明治穿法”。

也就是内层贴身穿吸汗速干的衣服，可以起到一个锁住皮肤本身散发热量的作用；中层可以穿宽松一点的卫衣、毛衣、羽绒马甲等可以锁温隔湿的衣服；外层最重要的是防风御寒，可以选择大衣、冲锋衣、防水涂层羽绒服这类厚实的外套。

如果你热爱健身，冬天依然雷打不动健身，那么在运动后一定要恢复运动前的体温再出门。因为运动的时候核心体温会随之升高，毛孔也会扩张，不及时散热的话会让免Y力暂时下降；此时遭遇强冷空气更容易着凉。

冬季应该有不少人会因为脚冷，于是会穿睡眠袜入睡。睡觉的时候不适合穿太紧太勒的袜子，因为循环不畅的话会让脚更冷。

冬天在出门后感觉整个人迷迷糊糊的时候，很可能已经受寒感冒了，这个时候需要紧急缓解症状，在加重可以赶紧拿吹风机的热风挡吹一吹自己的后脖颈；或者是用热水的水雾对这鼻子雾化一会，以此增加鼻腔的湿度。

当然，这些措施都是为了尽快改善身体的一些不适感，如果症状非常严重的话一定要及时就医。