随着健康理念的传播，很多人都开始关注养sheng了。关于如何养生，有很多流传甚广的说法。很多时候，你以为自己在养生，其实是在养病，这些事以后别再做了。

常听人说，多吃五谷，不生杂病，大家都知道吃五谷杂粮的好吃，坊间越来越多的“五谷杂粮粉”随之也流行了起来，觉得食用方便省事，而且好处多多。但是事实并非如此，营养学专家曾提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体并不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。

许多人认为多吃猪蹄可以补充胶原蛋白，首先猪蹄内确实富含胶原蛋白，但是吃下肚后它并不会直接作用到人的面部。胶原蛋白的利用率远远低于肉、蛋、奶、豆类中的优质蛋白，如果想要给胶原蛋白合成提供原料，相较来说可以适量吃肉、蛋、奶、豆类。

而且，猪蹄这块肥肉里主要是饱和脂肪酸，对人体心血管健康不太友好，大家吃的时候要适量。

随着年龄增长，人体合成胶原蛋白的能力逐渐下降，从20岁左右开始，胶原蛋白每年自然流失约1%-1.5%，35岁时流失速度达到高峰，40岁时胶原蛋白含量已不及10岁时的一半。面部想要保持自然年轻态少不了胶原蛋白肽的帮助，除了日常的食补，适当的面部护理也少不了。

娇生惯养——海鼎健康再度升级胶原项目，为您提供geng好的年轻态护理。

“痛经喝红糖水”是许多女性的习惯，而红糖的主要成分是蔗糖，其他主要成分是少量的果糖和葡萄糖，含糖量总量为96.6%，经期喝红糖水可以补充能量。但从营养学的角度看，红糖并不含有任何对缓解痛经有效的特殊成分。

这时候有小伙伴就说了，喝完红糖水后确实会感觉到疼痛有所缓解，其实这并不是红糖的“特殊功效”，可能因为一部分的心理作用以及温度的关系，“止痛”的效果与喝一杯热水、热茶或使用暖宝宝敷在腹部效果是相似的。

对于由于子宫内膜异位、子宫肌瘤等器质性病变引起的痛经，红糖水更是于事无补，应该及时就医。

不少养生达人们都知道秋冬季节不宜多吃生冷的水果，于是就想到了喝果汁补充维生素。殊不知，水果榨汁后，营养成分会略有损失，且维生素C也会降低。数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁后丢掉渣子，膳食纤维也会进一步损失。最关键的是，水果榨汁后对血糖很不友好。

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

自从朋友圈推出了“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

平时爱好锻炼身体的张阿姨，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤。时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

腿部的保养与护理其实更应该寻求专业且简单的方式。

我们天天讲养生，但一定要是科学地养生。

运动是好，但要适量；食补固然也好，但是食“错”或是食“过量”，都可能反损害了健康。

科学养生，才能健康养生。