中秋国庆连续放假

休养生息、放松娱乐的好时光

不过小长假 

也要注意休息与饮食哦~

中秋国庆喜相逢

明月耀星旗更红

万户团圆欢乐聚

健康养生你能行

国庆长假，是放松身心的好时节，亦是养生的关键期。古人早有智慧指引，《黄帝内经》云：“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，恰是假期养生的不二法门。

亲友相聚，佳肴满桌，切记 “食不厌精，脍不厌细”（《论语》），细嚼慢咽护脾胃，莫因贪嘴让 “饮食自倍，肠胃乃伤”（《黄帝内经》）。如果有外出游玩的安排，不妨学陶渊明 “久在樊笼里，复得返自然”，在山水间呼吸清新空气，借自然之力涤荡身心，同时谨记 “行止有度”，避免过度劳累，累时便学 “静以修身”（诸葛亮《诫子书》），寻一处清幽之地稍作休憩，养足精神再出发。

因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

多食滋阴润肺、补液生津的食物。白色食物养肺润燥，如：山药、板栗、莲藕、银耳、百合、莲子等。水果推荐梨、甘蔗、葡萄、石榴、柿子、大枣、柑橘等。

秋季肺气旺盛，肺金气盛，容易使肝木受损，内蕴相火，更易郁滞肝气，应在润肺的同时，兼顾柔肝解郁，而酸味归肝经，所以应适当多吃酸味食物，以补肝养肝，如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等食物。

秋分过后，气温降低，人们有“贴秋膘”的习俗，补偿夏季亏空、储备脂肪，迎接冬天。贴秋膘要有度，忌过补，忌无病进补，忌慕名进补。

平时脾胃虚弱的朋友，不适合盲目进补，应当先调整好脾胃。常食平补之食品：葡萄、核桃、芝麻、板栗、芡实、莲子、红枣、山药、乳品等，也可适当吃一些鸡肉、猪瘦肉、猪肝、鲜鱼、鸭子等清补、平补之品，有助于增强体质、预防疾病。

在中秋佳节人们钟爱月饼，月饼寓意团圆美好，但属于滋痰生腻之品，应适量食用。

祖国医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”，人体生理活动应该顺应四时变化，秋季更应该保养人体阴气。在这个假期，不管你在休假还是在工作，起居上，保证充足的睡眠，睡好子午觉，子觉是在晚上11时至凌晨1时进入睡眠状态。午觉要求中午可适当午休，午休时间不宜过长，以半小时为宜。

金秋十月，养正当令。国庆小长假，宜以“收心”为要：晨起叩齿吞津，午后闭目养神，晚间热水泡脚助眠。饮食少油多润，搭配银耳、百合等滋阴食材，化解节日燥热。记住：“养生不在朝夕，而在平衡。”

海鼎健康愿您以舒展之态回归日常，让健康与家国同庆，共沐长久安康。