皮肤代谢是什么

代谢是一种过程。皮肤整个代谢过程是指细胞从基底层到达皮肤表面的耗时。从表皮深处产生新的皮肤细胞，会一边成熟，一边从基底层向皮肤表面上升，经过增殖、分化过渡到棘细胞层和颗粒层最顶部，这个时间大约是14天；随后死亡的细胞变得扁平，像砖一样，为皮肤筑起了防护外界侵害最坚强的屏障，成为无活性角质层，这个角质层会在皮肤表面继续停留14天左右，然后剥落。

而所谓的肌肤焕彩如新，也就是在皮肤代谢周期中把握皮肤再生的重要时机，让肌肤的状态在一轮又一轮的新陈代谢，一个又一个的28天之后变得越来越好。

28天的说法，多是针对20岁左右，皮肤代谢活动巅峰时期的群体。或者说，28天是一个科学实验的均值，不同的人、不同的环境、不同的年龄等因素都使每个人的皮肤新陈代谢周期产生不同。

为什么要代谢

我们的皮肤好比一间房子，房子里住着人，人每天会吃喝拉撒，会产生很多垃圾需要清理。而皮肤住着细胞，细胞同样的具备着代谢的作用，也会产生废物垃圾，直到有一天堆到了门口即皮肤表面，黑头、粉刺、痘痘、色斑…

新陈代谢差导致的皮肤问题

出现暗沉、干燥缺水、皮肤粗糙、色斑、痤疮、皱纹松弛等，这实际是肌肤在慢慢走向衰老的一个过程，如果长期不注重肌肤的护理和养护，面部问题会越来越多。

①、保持充足睡眠

    晚上22点至凌晨2点是皮肤进行新陈代谢的黄金时期，这个时候一定要保证充足睡眠。 

②、定期去角质

    定期去角质可以帮助剥落废弃的角质，加快皮肤的新陈代谢，改善粗糙，让肌肤平滑细嫩。

③、保持肌肤的含水量

水分是皮肤新陈代谢的基础让肌肤保持充足的水分，皮肤中的废物和黑色素细胞才能够代谢出去。

④、少吃甜食

    吃甜食不止会胖，糖化反应还会让肌肤的新陈代谢水平变慢，多余的糖分常在血液中游离，过多的糖分便会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，所以就会毛孔粗大，然后衰老。

护肤方法：日常

每天都需要涂防晒霜+硬防晒，减少黑色素合成。

 不熬夜，多补水保湿，促进身体正常新陈代谢，排出体内废弃物。

饮食方法

通常来讲，最佳饮食是一日三餐营养摄取均衡。

下面这些食物有利于提高内脏蠕动，被称之为“豆、坚果、藻、菜、鱼、菌、薯”食物。

这些食物加上米饭和汤就是营养最均衡的饮食了。但并不是说我们需要每餐都吃下这些食物，只要在一天之内摄入这些营养元素即可。